التخطي إلى المحتوى

كما تعلمون على الرغم من أن الغدة الدرقية صغيرة ، إلا أنها تتحكم في الكثير من العمليات (بما في ذلك التمثيل الغذائي) في أجسامنا. عندما لا يعمل بشكل صحيح ، قد ينتج هرمونات أكثر أو أقل من احتياجات الجسم. في كلتا الحالتين ، قد يلاحظ الناس تغييرات غير سارة مثل: تقلبات مفاجئة في الوزن ، تقلبات مزاجية ، مشاكل جلدية ،وحتى سرطان الثدي.

هده اهم 9 أشياء حاسمة يمكن أن تؤدي إلى خلل هرموني في جسمك تعرف عليها.

1. لديك الكثير من الإجهاد في حياتك.

يؤثر الإجهاد على جميع أنظمتك ، بما في ذلك نظام الغدد الصماء ، في أجسادنا. إذا كنت في حالة توتر مستمر ، تتوقف الغدة الدرقية عن العمل بشكل صحيح وتنتج اما هرمونات كثيرة أو نسبة هرمونات قليلة جدًا. إذا كنت قد عانيت بالفعل من مشاكل في الغدة الدرقية ، فقد يؤدي الإجهاد إلى نوبات هلع أو فقدان الذاكرة على المدى الطويل. قلة النوم والعمل المجهد هي أيضا في قائمة عوامل الخطر.

نمط الحياة المحموم يجعلنا نشعر بتوتر دائم. للحد من المخاطر ، نوصي بالنوم بما فيه الكفاية ، والمشي الكثير ، والقيام بتمارين. في بعض الحالات ، من الأفضل أن تتوجه إلى طبيب نفسي: سوف يساعدك ذلك على التعامل مع المواقف العصيبة.

2. أنت لا تستهلك ما يكفي من الدهون.
عندما نريد البدء في اتباع نظام غذائي ، علينا أن نعرف أي المنتجات يجب أن نتوقف عن أكلها. نظام غذائي قليل الدسم يساعدك على إنقاص الوزن ولكن الكثير من الناس يتوقفون عن استهلاك ليس فقط الدهون السيئة بل أيضا الدهون الجيدة التي تعتبر مهمة للغاية في الدماغ والغدة الدرقية.

توجد الدهون المفيدة في الزيتون وزيت بذرالكتان والبيض ومنتجات الألبان واللحوم والأسماك ونواة القمح. من الأفضل عدم الإقلاع عن تناول هذه المنتجات. في هذه الحالة ، يساعد نظامك الغذائي في تحقيق نتائج إيجابية وسيصبح جسمك صحيًا.

3. أنت تأكل الكثير من المنتجات القائمة على الصويا.
فول الصويا يحتوي على الكثير من العناصر الدقيقة المفيدة، والفيتامينات، وذلك حتى يمكن أن يحل محل المنتجات ذات الأصل الحيواني. ولكن لا يُنصح بتناول الكثير من منتجات الصويا لأن لها تأثيرًا مضادًا للغدة الدرقية : فهي تجعل عمل الغدة الدرقية أبطأ. عندما نأكل الكثير من المنتجات القائمة على الصويا ، تمتص الغدة الدرقية كمية أقل من اليود وهو أمر مهم حقا للعمل الصحيح للغدة الدرقية.

كيف نتجنب هذه المشكلة؟ قلل من كمية الأطعمة التي تتناولها من فول الصويا وأضف المزيد من المنتجات التي تحتوي على اليود: مثل الخضراوات ، والتوت ، والفواكه ، والمأكولات البحرية. التوت البري والروبيان وبلح البحر والحبار والأسماك البحرية هي أفضل صديق للغدة الدرقية.

4. أنت تأكل الكثير من الخضراوات الصليبية.
وجد علماء من جامعة ولاية أوريغون أن الخضراوات الخام تؤثر على عمل الغدة الدرقية. لا ينصح بتناول الكثير من الكرنب واللفت والفجل ، خاصة إذا كنت تعاني من نقص اليود.

الشيء الاهم هو أن هذه المنتجات تحتوي على جلوكوسينولات ، والتي تحتوي على النيتروجين والكبريت (وهذا هو السبب في أن هذه الخضار لها طهم مر قليلاً). عندما تدخل هذه العناصر داخل أجسامنا ، فإنها تؤثر على الغدة الدرقية ويمكن أن تسبب تضخم الغدة الدرقية. من الأفضل تناول الخضراوات مثل البنجر والطماطم والكرفس.

5. التدخين
التدخين لا يؤثر على الرئتين فقط. تظهر دراسات مختلفة أنها سيئة أيضًا للغدة الدرقية. يجعل التبغ ببطء الغدة الدرقية تنتج المزيد والمزيد من الهرمونات مما يسبب فرط نشاط الغدة الدرقية.

الأكثر من ذلك ، يحتوي الدخان على السموم ويأخذ جسمنا 6 أيام لإزالتها. خلال هذه الأيام ، تقل كمية اليود في الغدة الدرقية. يرتفع مستوى هرمونات الغدة الدرقية في دمك ويزداد عمل الغدة الدرقية.

6. أنت تستهلك الكثير من المنتجات التي تحتوي على الكافيين.
لا بأس إذا بدأ يومك بفنجان من القهوة. لكنها ليست فكرة جيدة لشربها كثيرًا. القهوة والشاي القوي يحتويان على مادة الكافيين التي تزيد من كمية الكورتيزول في الجسم. يؤثر هرمون الإجهاد هذا على الغدة الدرقية وتسوء عملية الأيض.

لا يزال العلماء يجادلون حول كمية القهوة التي لن تؤثر على صحتنا: فهي تختلف من 2 إلى 6 أكواب في اليوم. 5 اكواب سائلة من حبوب البن تحتوي على 110-160 ملغ من الكافيين (اعتمادا على نوع القهوة.) ضع في اعتبارك أن المنتجات مثل الشوكولاته وكوكا كولا ومشروبات الطاقة تحتوي على الكافيين أيضا.

7. تناول الأطعمة عالية مؤشر نسبة السكر في الدم.
مؤشر نسبة السكر في الدم هو ترتيب الأطعمة الكربوهيدرات على أساس تأثير فوري على مستويات السكر في الدم. ويعني ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم أن عملية الانهيار سريعة جدًا. من المهم الانتباه إلى ما تأكله للحفاظ على صحة الغدة الدرقية.

المنتجات عالية نسبة السكر في الدم هي الحلويات والمعجنات والمعكرونة والأرز الأبيض. هذه الأطعمة تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات وتؤثر على عملية امتصاص اليود. نقص اليود يؤدي إلى مشاكل الغدة الدرقية. بالطبع ، يكاد يكون من المستحيل التوقف عن تناول منتجات مؤشر نسبة السكر في الدم عالية ، ولكن يمكنك تقليل كمية منها في النظام الغذائي الخاص بك.

8. أنت تستهلك الزبدة والسمن.
يجب أن يكون الأشخاص الذين يحبون الزبدة حذرًا جدًا. هذا المنتج موجود في قائمة الأطعمة عالية الكولسترول. يؤثر الكوليسترول على توازن الدهون وعمل الغدة الدرقية. على الرغم من هذه الحقيقة ، لا ينصح بالتوقف عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الحيوانية. على سبيل المثال ، الزبدة هي مصدر السيلنيوم وفيتامين D ومن الممكن التحكم في كمية الزبدة التي تتناولها.

أما بالنسبة للسمن ، فمن الأفضل تجنب هذا المنتج. انها مصنوعة من الدهون غير المشبعة ، والتي تضر نظم الغدد الصماء والقلب والأوعية الدموية لدينا ، وتؤدي إلى السمنة.

9. تعاطي الكحول
الكحول قادر على زيادة أو تقليل إفرازات البنكرياس. كلتا الحالتين تؤثر على الجسم: المرأة تبدأ في مواجهة مشاكل الدورة الشهرية ويبدأ الرجال يعانون من انخفاض الرغبة الجنسية. كما تؤثر مشكلات الغدة الدرقية سلبًا على الجهاز العصبي وقد تؤدي إلى حدوث الهزات وعدم انتظام دقات القلب واضطرابات الأمعاء وتقلبات المزاج وغيرها من الأعراض غير السارة.

إذا كانت الغدة الدرقية لا تعمل بشكل صحيح وتنتج هرمونات زائدة ، فإن عملية تخليق دي هيدروجينيز تتباطأ. وهكذا، فإن تأثير الكحول على الجسم يزيد .

لا تقلق ، ليس كل هذه العوامل تؤدي إلى عواقب سلبية. عليك فقط أن تعتني بجسمك وتزور الطبيب إذا لاحظت أي تغييرات في صحتك.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *