التخطي إلى المحتوى
8عادات-صحية-تجعلك-تبدو-اصغر-سنا-800x600  8عادات صحية تجعلك تبدو اصغر سنا

عادات صحية تجعلك تبدو اصغر سنا

الكثير منا يتمنى ان يستعيد شبابه او يجد طريقة لتوقيف الزمن ويبقى على ما هو عليه من شباب وذالك من خلال المحافضة على شبابه وشكله ونضارت وجهه ، لكن هل توجد طرق يمكننا اعتمادها واتباعها كي نعود الى شبابنا ونبقى على ما كن عليه . فحسب احد الدراسات التي قام بها العلماء .

فهي تقول ان العادات التي يقوم بها الشخص بشكل يومي هي من تكون السبب في الحفاض على شبابه ، ان قام باختيار هذه العادت اليومية بشكل جيد وداوم عليها سيحافظ على شبابه . ومن العادات صحية التي تجعلك تبدو اصغر سنا نجد :

اولا تقليل كمية الطعام :

اثبتت الدراسات ان تقليل كمية الطعام يزيد من عمر خلايا الجسم ويعزز نضام المناعة ويعطي الجسم المزيد من الطاقة والحيوية

ولكن هذه الكمية الصغيرة يجب ان تحتوي على نسبة فيتامينات كافية والتي توجد بشكل كبير في الخضروات والفاكهة .

ثانيا تناول الكثير من الفطر الابيض :

اذا كنت ستتبع حمية غذائية جديدة فعليك تناول الفطر الابيض بكثرة

فلن يؤثر على حميتك حيث اثبتت الدراسات ان الاشخاص الذين يتناولون الفطر الابيض في وجباتهم يشعرون بانهم اصغر سننا مما هم عليه.

وذالك بسبب مضاضات الاكسدة الموجودة في الفطر والتي لديها القدرة في اصلاح الخلايا التالفة والحماية من امراض القلب والاوعية الدموية ومرض الزهايمر .

ثالثا تقليل نسبة السكر :

حيث انه بتقليل نسبة السكر تقل تجاعيد البشرة بشكل كبير ، ويمكن استبدال السكر بشراب “الفراكتوز” او شراب الذرة

ولكن لا ننسى الدهون المفيدة التي يحتاجها الجسم التي توجد في الاسماك والخضروات .

رابعا ممارسة التمرينات الرياضية : انه ليس من الضروري ممارسة الرياضة تكن في الصالات الرياضية

حيث يكفي فقط ممارسة التمرينات الرياضية في المنزل فقط .

خامسا ركوب الدراجات :

حتما ركوب الدراجة سيشعرك بالسعادة ويذكرك بايام الطفولة فركوب الدراجة يساعدك على حرق الدهون .

وخاصتا دهون القلب كما انه يرفع من معدلات هرمون “التيستوسترون” ، اذا هذا هو الوقت لاصلاح دراجتك القديمة او شراء دراجة جديدة للتمتع بها والحفاض على حيوية الشباب .

سادسا التعرف على اصدقاء جدد :

حيث اثبتت الدراسات ان كثرت الاصدقاء يأثر بشكل ايجابي على مستوى ” الكروموزومات ” المسؤولة عن الشيخوخة .

فاذا لم يكن لديك اصدقاء مقربون حتى هذا الوقت فعليك التعرف على المزيد من الاصدقاء لتصبح شابا طوال عمرك ، ولكن اختر اصدقاؤك بعناية فانت لست بحاجة الى متاعب اخرى .

سابعا تعلم السيطرة على الضغوطات :

الضغوطات النفسية والتوتر يؤديان الى زيادة معدل ضغط الدم في الجسم ، وقد يتسبب ذالك في العديد من المشاكل الصحية ، لذا ننصحك بالتعامل مع الامور ببساطة وعقلانية .

ثامنا تقليل وقت التحدث في الهاتف :

نشرت المجلة الطبية الامريكية ان التحدث لفترة طويلة في الهاتف يؤدي الى الشيخوخة المبكرة .

وذلك بسبب الاشعاعات المغناطيسية التي تخرج من الهاتف وتؤثر بالسلب على انزيمات الكبد والغدد الصماء وانسجة العضام .

فاذا اردت ان تحافض على روح وحيوية الشباب لديك فعليك باتباع هذه العادات وتجنب كل ما هو ضار لجسمك .

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *