التخطي إلى المحتوى
PicsArt_07-02-07.24.53 10 أغذية لتقوية الذاكرة وعلاج النسيان
10 أغذية لتقوية الذاكرة وعلاج النسيان

10 أغذية لتقوية الذاكرة وعلاج النسيان، يعاني بعض الأشخاص من مشكلة النسيان المتكرر ، وضعف الذاكرة
وهذا يجعلهم من الممكن أن ينسو اهم المواعيد وايضا من الممكن أن تقوم بالبحث في كافة أرجاء المنزل عن غرض ما كنت قد وضعته بنفسك في مكان ما ولكن لا يمكنك تذكرة .
كذلك نسيان أسماء الأشخاص والأماكن وغيرها من الأمور المهمة التي تسبب لك الإحراج وفوات مواعيد هامة وما إلى آخره .
وبذلك فانت بحاجة ماسة الى تغذية مخك لتقوية ذاكرتك وتحسينها بأفضل مما هي عليه .
ولذلك قررنا أن نشارك معكم في هذا اليوم أفضل وأهم 10 أغذية لتقوية الذاكرة وعلاج النسيان .

أفضل 10 أغذية لتقوية الذاكرة وعلاج النسيان
1- الروزماري

images-43 10 أغذية لتقوية الذاكرة وعلاج النسيان
10 أغذية لتقوية الذاكرة وعلاج النسيان

الروزماري يحتوي على حمض الكارونسيك ويعتبر حمض الكارونسيك هو أحد أهم مضادات الأكسدة والتي بدورها تقوم بتمشيط خلايا المخ .
فإن كنت تريد من تقوية ذاكرتك يجب أن تحافظ على إضافة الروزماري إلى وجبتك الغذائية وسوف تلاحظ الفروقات باذن الله .
2 – اللب الأبيض

images-44 10 أغذية لتقوية الذاكرة وعلاج النسيان
10 أغذية لتقوية الذاكرة وعلاج النسيان

يعتبر اللب الأبيض “بذور القرع” من الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الزنك .
وتساعد مادة الزنك علي زيادة الذاكرة والمهارات الفكرية كما أن اللب الأبيض من أهم الأغذية لتقوية الذاكرة.
3 – الطماطم

images-45 10 أغذية لتقوية الذاكرة وعلاج النسيان
10 أغذية لتقوية الذاكرة وعلاج النسيان

لا تستغرب فإن الطماطم هي أحد الأغذية التي يتوفر بها الليكوبين بشكل كبير .
ويعتبر الليكوبين واحد من مضادات الأكسدة ، ويقوم بالوقاية من تدهور الذاكرة كما يساعد في الحفاظ على خلايا المخ من التلف .

ويساعد في تجنب الإصابة بمرض الزهايمر، لذلك عليك تناول الطماطم بشكل يومي ولكن لا تبالغ في تناولها .
4 – الأسماك الدهنية

images-46 10 أغذية لتقوية الذاكرة وعلاج النسيان
10 أغذية لتقوية الذاكرة وعلاج النسيان

تعتبر أسماك التونة والسردين والسلمون والماكريل هي أحد المصادر الأساسية لتزويد الجسم بالأحماض الدهنية الأساسية .
الجسم لا يمكنه فرز الكمية المطلوبة من الأحماض الدهنية الأساسية لذلك يتوجب عليك الحصول على المزيد منها بواسطة الغذاء وخاصة الأسماك الدهنية .
وتساعد الأحماض الدهنية في تقوية الذاكرة وعلاج النسيان خاصة حمض أوميجا 3-
لذلك لا تهمل تناول مثل هذا الغذاء بين الحين والآخر.
5 – الحبوب الكاملة

images-42 10 أغذية لتقوية الذاكرة وعلاج النسيان
10 أغذية لتقوية الذاكرة وعلاج النسيان

لا يختلف المخ عن غيره من الأعضاء في احتياجها للطاقة طوال اليوم، ويمكنك الحصول على الطاقة اللازمة بتناول الحبوب مثل حبوب القمح والشوفان والفريك حيث تفرز هذة الحبوب الجلوكوز والذي يجعل الذاكرة في حالة نشاط مستمر طوال اليوم .
ومن أهم الأغذية التي تتوفر على الحبوب والخبز الأسمر فلا تنسي تناوله يساعد على تقوية الذاكرة وعلاج النسيان
6 – الأفوكادو

images-47 10 أغذية لتقوية الذاكرة وعلاج النسيان
10 أغذية لتقوية الذاكرة وعلاج النسيان

للافوكادو أهمية كبيرة في تقوية الذاكرة وعلاج النسيان حيث أن الأفوكادو يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة والتي تعمل علي تحسين الدورة الدموية مما يسهل عملية وصول الدم إلى المخ .
بجانب ذلك يساعد الأفوكادو في الحفاظ على ضغط الدم وانتظامه فلا تهمل تناول الأفوكادو.
7 – التفاح

images-48 10 أغذية لتقوية الذاكرة وعلاج النسيان
10 أغذية لتقوية الذاكرة وعلاج النسيان

التفاح أيضاً يوفر أحد مضادات الأكسدة وهو مركب الكرستين الذي يعمل على حماية الإنسان من فقدان الذاكرة.
كما أن التفاح يحتوي على فيتامين ج الذي يساعد في تحسين عمل المخ وتقوية الذاكرة وعلاج النسيان فيمكنك تناول التفاح متى شئت .
8 – الشوكلاته السوداء

images-49 10 أغذية لتقوية الذاكرة وعلاج النسيان
10 أغذية لتقوية الذاكرة وعلاج النسيان

تعتبر الشوكولاتة من الأطعمة المحببة لعدد كبير من الناس لكونها لذيذة إلي جانب أن لها فوائد صحية أخري .
كذلك تحتوي الشوكولاتة السوداء على الفينولات المتعددة التي تعمل على تحسين عمل المخ وكذلك تقوية الذاكرة، ولكن لا تسرف في تناولها لتجنب مخاطر الإفراط .
9 – القهوة والشاي

images-50 10 أغذية لتقوية الذاكرة وعلاج النسيان
10 أغذية لتقوية الذاكرة وعلاج النسيان

تعتبر هذين النوعين من المشروبات الساخنة هي غنية جداً بالكافيين و بمضادات الأكسدة .
وأثبتت الدراسات أن الكافيين ومضادات الأكسدة مثل الفينولات التي تتوفر في الشاي تساعد بشكل كبير جداً في تحسن وظائف المخ والذاكرة .

10 – المكسرات

images-51 10 أغذية لتقوية الذاكرة وعلاج النسيان
10 أغذية لتقوية الذاكرة وعلاج النسيان

تعتبر المكسرات مثل اللوز والبندق والجوز والكاجو غنية بفيتامين هـ الذي يقوم بحماية الذاكرة والوظائف المعرفية من التدهور .
وبذلك يمكنك تناول المكسرات السابقة لتقوية الذاكرة وعلاج النسيان بالأغذية .
قدمنا لكم من خلال هذه المقالة اهم وأفضل 10 أغذية لتقوية الذاكرة وعلاج النسيان نتمني أن تكون قد افادتكم ، أيضاً ندعوكم لمشاركة المقالة علي مواقع التواصل الاجتماعي ربما تكون سبب في مساعدة غيرك .

اقراء ايضا

لن تصدق ما يفعله هذا المشروب السحري (شاي البقدونس)

7 اثار جانبية خطيرة للامساك و العلاج

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *