التخطي إلى المحتوى
كيف-أخسر-3-كيلو-في-اسبوع-800x567 كيف أخسر 3 كيلو في أسبوع واحد

كيف أخسر 3 كيلو في أسبوع واحد هو السؤال الأكثر بحثا علي معظم محركات البحث في الآونة الأخيرة فقد ازدادت مشكلات السمنة بشكل كبير، وفي هذا المقال سوف نرشدكم إلي طريقة فعالة في خسارة الوزن وللإجابة عن سؤال كيف أخسر 3 كيلو في أسبوع واحد ولتنفيذ خطة كيف أخسر 3 كيلو في أسبوع عليكم قراءة هذا المقال.

كيف أخسر 3 كيلو في أسبوع بالتمر والماء

  • وجبة الإفطار وتكون عبارة عن (7 تمرات بالإضافة إلي كوب من الماء).
  • وجبة الغداء وتكون عبارة عن ( 5 تمرات بالإضافة إلي كوب من الماء)
  • وجبة العشاء وتكون عبارة عن( 5 تمرات بالإضافة إلي كوب من الماء)

نظام غذائي لخسارة الوزن في أسبوع

اليوم الأول

  • الإفطار: تفاحة و برتقالة.
  • الغداء: سلطة فواكه.
  • العشاء: سلطة فواكه.

اليوم الثاني

  • يجب تناول الكثير من الخضراوات في اليوم الثاني .
  • الابتعاد نهائيا عن إضافة أي زيوت أثناء طهي الخضراوات.
  • تناول واحدة من البطاطا المسلوقة في بداية اليوم.
  • تناول 10 أكواب من المياه علي الأقل.

اليوم الثالث

  • يكون خليط من اليوم الأول و الثاني.
  • نتناول في هذا اليوم الفواكه والخضراوات.
  • الابتعاد عن تناول البطاطا والموز.
  • الابتعاد عن اللحوم تماما.
  • شرب 10 أكواب من المياه علي الأقل.

اليوم الرابع

  • لا يتم  تناول أي وجبة طعام.
  •  يكون مسموحًا فقط بتناول الموز والحليب فقط.
  • تناول 10 حبات من الموز.
  • شرب 4 أكواب من الحليب.

اليوم الخامس والسادس والسابع

  • الإفطار:بيضتان  مسلوقتان مع كوب حليب قليل الدسم.
  • الغداء:شريحة من الدجاج المشوي  دون دهون
  • العشاء : سلطة فاكهة

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *