التخطي إلى المحتوى
x__LVQvqP9wbKzIOlFTeGs2-1 كيفيه المحافظه علي الوزن خلال عيد الاضحي

المحافظه علي الوزن خلال عيدالاضحي .عيد الاضحي علي الابواب ومع قدوم العيد يزداد القلق حول كيفيه  المحافظه علي الوزن خلال عيد الاضحي نتيجه تناول الوجبات الدسمه واللحوم الا انه ليس من الصعب المحافظه علي الوزن خلال عيد الاضحي وتحقيق المعادله الصعبه بانقاص الوزن مع عدم القسوه علي انفسنا بالحرمان من الطعام او اتباع رجيم قاسي خلال ايام العيد حيث يمكنكم التمتع باكلات عيد الاضحي وتناول جميع الاطباق المفضله لديكم ولكن بحرص وبكميات تسمح لك بالمحفاظ علي وزنك خلال عيد الاضحي

4-1-300x169 كيفيه المحافظه علي الوزن خلال عيد الاضحي
كيفيه المحافظه علي الوزن في عيد الاضحي
نظام غذائي قبل عيد الأضحى المبارك

لا ينبغي اتباع نظام غذائي قاسي قبل فترة عيد الأضحى المبارك ثم الانغماس في تناول الاطعمه في فترة العيد ، بل الافضل اتباع نظام غذائي متوازن قبل شهر من عيد الأضحى المبارك خاصة وخلال فترة الصيف والاجازات بحيث يكون متوازن ويحتوي على العناصر الاساسية ، مع تقليل نسبة الدهون ونشويات قدر الاماكن.للمحافظه علي الوزن خلال عيد الاضحي

توزيع  متوازن للوجبات خلال  ساعات اليوم

عليك بعمل 3 وجبات اساسية فى اليوم ووجبتين جانبيتين من الفاكهة او المكسرات لسد الجوع خلال اليوم حيث ان من اهم نصائح الرجيم السليم هو توزيع الوجبات خلال اليوم بحيث لا تكون وجبه كبيرة دسمة تؤثر على باقى اليوم و تزيد الوزن، فبتقليل الكمية كما ذكرنا اعلي تكون قد قطعت شوطا كبيرة وبتوزيع الطعام خلال اليوم كله فى وجبات متوازنة من الخضراوت والاطعمة الصحية تستطيع عمل رجيم مثالي وتخفيض وزنك بدون ايه اضرار صحية و المحافظه علي الوزن خلال عيد الاضحي

الأكل فى طبق صغير خلال عيد الأضحى المبارك

دائما ما تنجح هذه الخدعه يؤدى توزيع الطعام فى طبق صغير الي الشعور السريع بالشبع حيث ان مجرد تقليل الكمية والاكتفاء بطبق واحد فقط يعمل على خداع المخ للوصول الى حالة الشعور بالشبع ومن ثم الوصول إلى فقدان الوزن،وذلك طبقا لأحدث الدراسات فى غضون عام يمكن أن تفقد 20 كيلو جراما ، واذا لم تستطيع المقاومة يمكنك اكمال وجبتك بطبق من السلطة والخضراوات الورقية او اي فاكهة محببه اليك فالخضراوات الورقية خاصة تستطيع ملئ المعدة من خلال كمية صغيرة.و هذا سوف يمكنك من  المحافظه علي الوزن خلال عيد الاضحي

x__LVQvqP9wbKzIOlFTeGs2-300x200 كيفيه المحافظه علي الوزن خلال عيد الاضحي
كيفيه المحافظه علي الوزن في عيد الاضحي
رجيم فترة ما بعد عيد الاضحي

هي فترة هامة يجب الانتقال من فرحة ووجبات العيد الدسمة الكبيرة الى وجبات اليوم الطبيعية، فيجب التقليل من الفته واللحمة خلال فترة ما بعد عيد الأضحى المبارك على قدر الامكان و تجنب النقانق والمقرمشات الجانبية واستبدالها بالفاكهة و الخضراوات ، حيث اثبتت دراسة حديثة أن النساء اللاتى استبدلن رقائق الشيبسى والحبوب بالفواكه انخفض وزنهم حوالى 10 كيلو جرامات أكثر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

طرق اضافية هامة للخفض الوزن و المحافظه علي الوزن خلال عيد الاضحي  دون الاضرار بالصحة

– ممارسة الرياضة شئ ضروري مع اى نظام غذائى متبع او اي رجيم عليك بممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة على الاقل يوميا حتي تستطيع الاستفادة من الدايت والحفاظ علي وزنك الذي تريده بجانب فوائد ممارسة الرياضة من الحفاظ على صحة القلب وتقليل نسبة الاصابة بالامراض .

– شرب مياه كافية للجسم حوالى 3 لتر يوميا خصوصا خلال ايام الصيف حتى لا يصل الجسم لمرحلة جفاف فالماء عنصر هام لخفض الوزن فيمكنك شرب كوب من الماء الفاتر على الريق صباحا حتي تغسل وتجهز معدتك لأي طعام بعد ذلك بجانب ان الماء هام لازالة السموم وتطهير الكبد والجسم.

– عليك بتقليل الوجبات السريعة قدر الامكان وعدم تناول اي طعام او مأكولات تحتوي على مواد صناعية فهي ضارة بالكبد والجسم و ايضا التقليل من السكريات فمن المعروف في أي نظام غذائي عليك الابتعاد عن الحلوى والسكريات قدر الامكان فمع ان طعمها حلو ولذيذ الا ان اضرارها كثير خصوصا عند الافراط فى تناولها والسكريات تزيد من الوزن وتقلل قدرة الجسم علي هضم باقي الطعام بجانب انها قد تؤدي الي مضاعفات اخري خاصة اذا كان جسمك قابل للاصابة بمرض السكر لا قدر الله .

– ابدأ يومك بافطار قوى كما ذكرنا اعلي ووزع الوجبات والطعام خلال اليوم فلا تكون قريبة الي بعضها ولا تكون بعيدة فى المواعيد ، بدلا من عمل وجبه غذاء او عشاء رئيسية واذا شعرت بجوع بين الوجبات عليك بشرب الماء واكل بعض المكسرات الخفيفة او شرب مشروب ساخن مثل الشاي الاخضر او القرفة فى الشتاء وغيرها.

– فى النهاية النظام الغذائى او الدايت هو اسلوب حياة وليس لمدة معينه وتتوقف عنه بعد ذلك،فيجب عليك اتباع الرجيم بحرص وقوة ارادة متجددة عن طريق تذكير نفسك بسبب قيامك بالدايت والفوائد الصحية الكثيرة التى سوف تعود عليك والصورة التي تريد ان يصبح عليها جسمك وحياتك بعد الرجيم.

– وبممارسة الرياضة يوميا واللجوء الى الطبيعة من خضراوات وفاكهة و زيوت طبيعية في رجيم عيد الأضحى بدلا من الاعتماد علي الوجبات السريعة مجهولة المصدر ومجهولة طريقة التصنيع فالافضل هو طبخ الطعام فى البيت او علي الاكل اكل خضراوات طازجة وبهذا كله سوف تصل الي كبد سليم وصحة جسم و المحافظه علي الوزن خلال عيد الاضحي 


 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *