التخطي إلى المحتوى
fruits-800x600 فوائد الفاكهه واهميته للجسم
فوائد الفاكهه , فائده الفاكهه , الفواكه , فاكهه , فاكهه الجسم

فوائد الفاكهه تضم الفاكهه حزمة متنوعة من المواد الغذائية المفيدة للصحة وأهمية الفواكه وفوائدها الصحية لكافة أعضاء الجسم، وقد أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون المزيد من الفواكه والخضار كجزء من نظامهم الغذائي اليومي يمكن أن يكونوا أقل عرضة لبعض الأمراض المزمنة. 

فوائد الفاكهه واهميته للجسم

صوره توضيحية لفوائد الفاكهه

فواكه-1 فوائد الفاكهه واهميته للجسم
فوائد الفاكهه , فائده الفاكهه , الفواكه , فاكهه , فاكهه الجسم

فوائد الفاكهه واهميته للجسم

فوائد الفاكهه للجسم:.

  • تقلل خطر الإصابة بأمراض الشرايين والقلب؛ لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تخفض نسبة الكولسترول في الدم.
  • وقاية الجسم من الإصابة بفقر الدم.
  • تحافظ على صحة العيون وتحمي خلايا المخ من التلف وتدعم وظائفه على الشكل الصحيح.
  • تساهم في الوقاية من من العيوب والتشوهات الخلقية لدى الصغار؛ لأنّها تحتوي على حمض الفوليك بنسبة عالية.
  • تقوية جهاز المناعة بالجسم وحمايته من الفيروسات والأمراض المزمنة والخطيرة.
  • تعالج الإنفلونزا ونزلات البرد.
  • تناول الفاكهه بصورة مستمرة يساعد على التخفيف من نسبة الكوليسترول بالدم وتقليل الدهون أيضا.
  • يادة مناعة الجسم وحمايته من التعرض للإصابة بالأمراض المزمنة.
  • تحتوي الفاكهه على حمض الفوليك، الذي يعتبر أحد عناصر فيتامين ب المساعد على تكوين كرات الدم الحمراء في الجسم.
  • تقوي أنسجة الخلايا؛ لأنّها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج.
  • تفيد في خسارة الوزن وتساعد من خلال برامج أغذية التخسيس.
  • تقوي الأعصاب في الجسم.
  • وقاية الجسم من الإصابة بفقر الدم.
  • تغذي الجلد والبشرة وتحافظ على نضارتها وشبابها.

أنواع الفاكهه وفوائدها:.

فوائد الخوخ

  • يخلص الجسم من الماء الفائض فيه.
  • يساعد على حماية الجسم من تكون حصوات الكلى.

فوائد البرتقال

  • يمنع حدوث الإمساك.
  • يقوّي الجهاز المناعي في الجسم.

فوائد التفاح

  • يساعد تناول التفاح على مقاومة الإمساك والغازات.
  • يساعد على تفتيت الدهون، ويسهل الهضم، كما يقلل من ارتفاع ضغط الدم، ويعتبر مصدر قوي للبوتاسيوم.

فوائد الليمون

  • يحارب تجاعيد البشرة.
  • يعالج الإنفلونزا، والرشح، والحمّى.

فوائد المشمش

  • ناول فاكهة المشمش يساعد على تنشيط الكبد وأعصاب الجسم.
  • يساعد على تقوية الأنسجة والعظام، وحماية الجسم من الإصابة بأمراض المناعة، ويساعد على تعديل حموضة المعدة، وهو مفيد لمرضى فقر الدم، ومقوي رائع للشعر ومجدد للخلايا.

السعرات الحرارية الموجودة بالفاكهه:.

  • فاكهة الخوخ تحتوي على 43 سعر حراري لكل 100 جرام.
  • فاكهة البرتقال تحتوي على 42 سعر حراري لكل 100 جرام.
  • فاكهة المشمش تحتوي على 43 سعر حراري لكل 100 جرام.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *